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5 Tips para hacer deporte en invierno

5 Tips para hacer deporte en invierno

Durante el tiempo de frío es común que las actividades al aire libre disminuyan a causa del clima, y con ello también nuestra actividad física o la oportunidad de hacer ejercicio.

Sin embargo con el frío se queman más calorías a pesar de sudar menos, por lo que es un momento idóneo para perder el peso que quieres y estar en buena forma de cara a la primavera y el verano.

Acá les dejamos algunos consejos:

  1. Abrígate bien

Es básico, pero a veces se nos olvidan los puntos que más debemos proteger: cuello, orejas y manos. Afortunadamente hay prendas de todo tipo para cubrirlos.

Lo más inteligente es llevar varias capas finas que nos abriguen al principio de la actividad, pero que podamos ir quitando conforme vayamos entrando en calor.

  1. Comida de invierno

Dependiendo de cómo sea tu rutina de entrenamiento, seguro desayunas cosas que te dan energía y te ayudan a mantener el ritmo. En invierno te sugerimos que desayunes fruta y un plato de avena. Tiene los mismos beneficios que el cereal, pero te va a caer calientito en el estómago y esto hace que tu ánimo mejore y no te desanimes de hacer ejercicio.

  1. Hidratación suficiente

Uno de los errores más comunes en invierno es creer que porque no sudamos a chorros no necesitamos tanta agua. Además de que con el frío no se antoja, pero no hay nada peor que la deshidratación, así que si en verano se toman 1 litro de agua después del entrenamiento en invierno como mínimo se tienen que tomar 750 ml.

  1. Calentamiento

Puedes realizar un calentamiento antes de salir a realizar deporte en invierno, de tal forma que se tenga una menor sensación térmica de frío.

Esperamos que estos consejos sean de utilidad !!!

La Importancia de los Implementos Depotivos

La Importancia de los Implementos Depotivos

La Importancia de los Implementos Deportivos

Prácticamente todos los deportes se han beneficiado de los avances que han experimentado los Implementos Deportivos y los procesos de ingeniería deportiva.

La nueva tecnología aplicada a los implementos deportivos, crea productos deportivos más ligeros y duraderos, y ha permitido a los atletas de todo el mundo reducir al mínimo las lesiones y superar los límites de su rendimiento.

Los artículos deportivos están presentes en casi todas las actividades deportivas y pueden ayudar a los atletas de competición a alcanzar su máximo potencial, inspirando a las nuevas generaciones. También hacen del deporte de base comunitaria una experiencia más cómoda, divertida y gratificante.

Es por esto que hoy en día los implementos deportivos son una herramienta esencial para la práctica del deporte y la actividad física dentro de la educación física y la recreación, por medio de ellos es posible mejorar habilidades y destrezas motrices aumentando la comodidad y el rendimiento del deportista, teniendo en cuenta sus distintos sistemas anatómicos y fisiológicos a la vez que minimiza lesiones y optimiza el rendimiento del deportista.

Es impresionante observar los laboratorios de ensayo de alta tecnología, equipados con los avances más recientes, donde las marcas deportivas trabajan en estrecha colaboración con atletas de élite, midiendo y registrando los movimientos con el fin de desarrollar equipos para un rendimiento óptimo.

Por Ejemplo en Aqualab (centro mundial de investigación y desarrollo de Speedo) las instalaciones están específicamente diseñadas para desarrollar y probar los equipos bajo condiciones diversas, trabajan con atletas, entrenadores, científicos del deporte, expertos en hidrodinámica, ingenieros ópticos y psicólogos para crear sus innovadores sistemas, para que los nadadores puedan cortar el agua con la máxima eficacia. Es en estos laboratorios donde se disputa la carrera tecnológica del deporte.

5 Tips para el cuidado de tus Balones.

5 Tips para el cuidado de tus Balones.

5 Tips para el cuidado de tus Balones:

“Ya sean balones de Fútbol, Básquetbol, Rugby, Voleibol, Hándbol, u otros, debes tener en cuenta los siguientes Tips para cuidarlos y darles una mayor duración”

Tips N°1: Manten siempre la presión correcta de tus balones, está por lo genral está indicada en la valvula del balón. Siempre es bueno tener a mano un Medidor de Presión.

medidor de presion+

Tips N°2: Limpia y seca tu pelota después de usarla. Es mejor mantener tus balones (al igual que otro equipo) fuera de condiciones extremas (calor, frío, o mojado) y lejos del sol directo.

Tips N°3: Para limpiar nunca utilices alcohol o productos con amoniaco ya que ellos destruyen la cubierta exterior por sus agentes químicos. No frotes sobre las partes dañadas para evitar despegarlas.

Tips N°4: Utiliza el balón siempre en el suelo adecuado para el que fue diseñado. Uno de los errores más comunes es comenzar el calentamiento antes de la actividad haciendo rodar la pelota sobre pisos duros como el cemento rustico o piso con piedras y ahí se producen los mayores daños.

Tips N°5: Si el balón va a ser guardada por unos dias (o incluso meses o años), deberías guardarla con algo de aire en su interior. Debes evitar que este demasiado inflada porque esto fuerza a trabajar a las costuras y a la válvula innecesariamente. Y debes evitar que este completamente desinflada puesto que puede tomar una forma que no sea totalmente esférica. Cuando viene de la fábrica esta desinflada pero está acomodada para que no se dañe y probada para asegurar que no falle.

!Esperamos que estos tips te sean de gran utilidad!

Si te interesa puedes seguir leyendo en el siguiente enlace sobre

¿Cómo elegir un Balón de Fútbol?

Cómo elegir un Balón de Fútbol?

Cómo elegir un Balón de Fútbol?

TIPS PARA ELEGIR EL MEJOR BALON DE FUTBOL

A  la hora de escoger un balón de fútbol deberás tener en cuenta varios factores que se ajusten a tus necesidades y preferencias. Debes tener claro las principales características del balón para jugar, entrenar y competir y así, obtener los mejores resultados!

El Tamaño

El Balón N°3. Es el balón de fútbol más pequeño, pesa unos 300 gramos y tiene una circunferencia de 58-60 cm aproximadamente. Está diseñado para jugar a fútbol salaFutsal– o para niños menores de 8 años, ya que les proporciona un mayor control sobre el balón.

El Balón N°4. Es el balón de fútbol utilizado para jugar al fútbol 7 o Futbolito, mide entre 64 y 66 cm de circunferencia y pesa alrededor de 350 gramos. También es una buena elección para niños de entre 8 y 12 años de edad, ya que es un poco más rápido y ligero que un balón de fútbol convencional. También es popularmente utilizado en el Futsal.

El Balón N°5. Es el balón de fútbol clásico utilizado por adultos para partidos aficionados y campeonatos profesionales. Pesa de 410 a 450 gramos y tiene una circunferencia de 68-70cm. También es el balón de fútbol recomendado para niños mayores de 13 años.

Cámara de aire

La cámara interior es la parte del balón que contiene la cámara de aire central que permite el rebote. Hoy en día se pueden encontrar balones con cámara interior de caucho, butilo, látex, o incluso de varios materiales mezclados siendo el látex el material de mejor calidad.

La Superficie o Campo de uso

Hay balones que están recomendados para uso en pasto natural, pasto artificial, tierra o cemento, dependiendo de los materiales exteriores que componen el balón.

Los paneles.

La mayoría de los balones  de fútbol tienen 32 paneles. Aun así, también hay diseños que cuentan con un número menor, aunque no te las recomendamos. A mayor número de paneles, más esférica es la pelota por lo que más estabilidad tendrá a la hora de ser golpeada. Estos paneles pueden ser cosidos a mano de mayor calidad o a máquina.

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